Sébastien Réby

Calcul vitesse course à pied : allure, distance, temps et km/h

Vous voulez calculer votre vitesse en course à pied, convertir une allure en km/h, estimer un temps sur 10 km, semi-marathon ou marathon ? Cet outil vous permet de passer facilement d’une distance à un temps, d’une vitesse à une allure, ou d’une allure à un objectif de course. En course à pied, on parle souvent d’allure. 5’00/km, 4’30/km, 6’15/km. C’est le langage des coureurs. Mais dès qu’il faut comparer, convertir ou préparer une séance, la vitesse en km/h revient vite dans la discussion. Le problème, c’est que ces chiffres ne parlent pas toujours d’eux-mêmes. Courir à 12 km/h,...

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Informations utiles pour préparer le GR 20 en 7 jours

Avant de se lancer sur une traversée du GR20 en 7 jours il est bien évidemment nécessaire d’avoir une bonne condition physique, mais pas seulement. Voici quelques conseils qui vous aideront sûrement à préparer votre aventure.  L’expérience du trail et de la montagne est un plus mais n’est pas forcement obligatoire. Hormis sur la dernière étape, nous n’avons jamais couru durant cette traversée du GR20 en 7 jours. Le plus important à mes yeux tient surtout dans le fait de partir avec un sac léger. Contentez-vous du minimum sans jamais rogner sur la sécurité. Je suis parti avec un...

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Trek en Corse : le GR20 en 7 jours

Le GR 20 est l’un des treks les plus réputés en France et bien au delà. Il est d’ailleurs considéré comme le chemin de grande randonnée le plus difficile d’Europe, une réputation loin d’être usurpée. Voici le récit d’une traversée du GR20 effectuée en 7 jours.  Le GR 20 est souvent présenté comme un objectif incontournable dans une vie de randonneur. Traverser la Corse du nord au sud, de Calenzana à Conca est un défi tenté chaque année par plusieurs milliers de marcheurs, même si la légende raconte que seulement 20% iront au bout. Mais depuis maintenant quelques années, on...

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Tableau allure VMA : l’outil pour calculer vos vitesses et temps de passage

Calculer une allure, convertir une vitesse en min/km, estimer un temps de passage ou préparer une séance à partir de sa VMA : cet outil vous aide à mieux comprendre vos chiffres de course à pied. Mais attention, une allure ne dit jamais tout. Elle donne un repère. Pas une vérité absolue. En course à pied, les chiffres ont quelque chose de rassurant. Une vitesse en km/h. Une allure au kilomètre. Un temps de passage au 5 km. Une VMA estimée. Un objectif sur 10 km, semi-marathon ou marathon. Tout cela permet de se situer, de préparer une séance...

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