Avant de se lancer sur une traversée du GR20 en 7 jours il est bien évidemment nécessaire d’avoir une bonne condition physique, mais pas seulement. Voici quelques conseils qui vous aideront sûrement à préparer votre aventure.
Nous avons parcouru l’intégralité du GR20 de Calenzana à Conca en 7 jours, avec des étapes de 21 à 36 km et un sac d’environ 7 kg hors eau. Voici notre découpage, le matériel emporté et les conseils que nous retiendrions aujourd’hui pour préparer cette traversée.
L’expérience du trail et de la montagne est un plus mais n’est pas forcement obligatoire. Hormis sur la dernière étape, nous n’avons jamais couru durant cette traversée du GR20 en 7 jours.
Le plus important à mes yeux tient surtout dans le fait de partir avec un sac léger. Contentez-vous du minimum sans jamais rogner sur la sécurité. Je suis parti avec un sac de 7 kilos auquel il faut ajouter environ 2 litres d’eau. Cela me permet d’évoluer rapidement dans les parties techniques et de marcher vite sur les portions plus roulantes. Bien évidemment, il faudra faire des concessions sur le choix du matériel à emporter, et faire quelques petites lessives mais nous y reviendrons plus bas.
Mise à jour 2026 : cet article s’appuie sur notre traversée réalisée en 2018. Les règles d’hébergement ont évolué : pour la saison 2026, les réservations des nuitées dans les refuges du Parc, bivouacs et bat-flancs sont obligatoires. Vérifiez toujours les conditions et disponibilités auprès du Parc naturel régional de Corse avant le départ.
GR20 en 7 jours : notre découpage étape par étape
Voici le découpage que nous avions retenu pour parcourir le GR20 en 7 jours, de Calenzana à Conca. Les distances et dénivelés donnent une bonne idée de l’engagement nécessaire sur chaque journée.
| Jour | Étape | Distance | D+ | D- |
|---|---|---|---|---|
| Jour 1 | Calenzana → Gîte d’Asco | 25 km | 3 100 m | 2 000 m |
| Jour 2 | Gîte d’Asco → Col de Vergio | 27 km | 2 100 m | 2 100 m |
| Jour 3 | Col de Vergio → Petra Piana | 26 km | 1 600 m | 1 200 m |
| Jour 4 | Petra Piana → Vizzavona | 21 km | 1 100 m | 2 000 m |
| Jour 5 | Vizzavona → Col de Verde | 27 km | 1 400 m | 1 000 m |
| Jour 6 | Col de Verde → Bergerie de Croci | 30 km | 2 000 m | 1 700 m |
| Jour 7 | Bergerie de Croci → Conca | 36 km | 1 700 m | 3 000 m |
Au total, ce découpage représente environ 192 km et 13 000 m de dénivelé positif. La quatrième journée est la plus courte et permet de souffler un peu avant d’attaquer la partie sud du GR20.
GR20 en 7 jours : quel niveau faut-il ?
Parcourir l’intégralité du GR20 en 7 jours est un objectif très sportif. Avec notre découpage, il faut enchaîner en moyenne près de 27 km et 1 850 m de dénivelé positif par jour, avec certaines étapes qui dépassent 30 km et jusqu’à 3 100 m de D+.
Il ne suffit donc pas d’être capable de réaliser une grosse randonnée à la journée. Il faut surtout pouvoir répéter ce type d’effort pendant une semaine, sur un terrain souvent technique, avec plusieurs heures de marche quotidienne et un sac sur le dos.
Une expérience du trail ou de la randonnée sportive en montagne est clairement un avantage. Avant de partir, mieux vaut avoir déjà testé plusieurs journées consécutives avec du dénivelé afin de vérifier sa capacité à récupérer et à repartir le lendemain.
Avant de partir à l’aventure sur le GR20, il convient de préparer un minimum son voyage. Le découpage des étapes est un passage nécessaire qui permet de prendre conscience de la difficulté de la tache à accomplir.
Dans le souci de voyager le plus léger possible et de dormir le plus souvent dans les meilleures conditions, il m’a semblé important de privilégier les hébergements à l’hôtel quand c’était possible. Cela enlève forcement un peu de charme à cette traversée, mais avouez qu’après parfois plus de 10 heures à arpenter la montagne, on est quand même content de trouver une douche chaude et un bon lit moelleux.
Une fois ces considérations prises en compte, il est temps d’effectuer le découpage des étapes de ce GR20 en 7 jours. Voici la proposition retenue pour notre traversée.
Si nous devions repartir demain sur un nouveau GR20 en moins de 7 jours, on allongerait certainement le jour 4 en poussant un peu plus loin que Vizzavona, même si finalement cette journée assez facile (par rapport au reste) permet de se reposer un peu, et de se ravitailler avant d’attaquer la partie sud.
Concernant le découpage des étapes, vous pouvez aussi vous référer au récit détaillé de notre traversée du GR20 en 7 jours.
Quel budget prévoir pour un GR20 en 7 jours en 2026 ?
Lors de notre traversée en 2018, nous avions dépensé environ 700 € par personne. Ce chiffre reste intéressant comme retour d’expérience, mais il ne peut plus être utilisé comme budget de référence en 2026 : les tarifs des refuges, de la restauration et des hébergements privés ont évolué.
Pour la saison 2026, le Parc naturel régional de Corse annonce notamment 20 € par personne pour une nuit en refuge, 12 € pour un emplacement de bivouac et environ 50 € par jour pour l’ensemble des repas dans les refuges. La réservation des nuitées et bivouacs est obligatoire.
Sur une traversée en 7 jours, cela donne déjà un ordre de grandeur de plusieurs centaines d’euros pour l’hébergement et la nourriture, avant même d’ajouter le transport, les éventuels hôtels, les ravitaillements supplémentaires et les dépenses avant ou après le GR20.
Notre choix de dormir à l’hôtel lorsque c’était possible augmentait évidemment le budget, mais permettait aussi de mieux récupérer après certaines journées de plus de dix heures. Le coût final dépend donc fortement du niveau de confort recherché : bivouac, refuge, gîte ou hôtel.
Matériel GR20 en 7 jours : ce que j’avais dans mon sac
Mon sac pesait environ 7 kg hors eau. L’objectif était de conserver uniquement le matériel nécessaire pour marcher vite tout en gardant une marge de sécurité.
Voici la liste du matériel dont je disposais dans mon sac durant ce trek sur le GR20 :
- Deux tenues complètes short + teeshirt
- Deux paires de chaussettes
- Une casquette + 1 buff
- Une veste étanche
- Un pantalon de pluie
- Une doudoune
- Une paire de tongs
- Une paire de chaussures de trail
- Une serviette
- Un maillot de bain
- Une lampe frontale
- Une paire de bâtons
- Un drap de soie
- Une couverture de survie
- Une boite de Compeed + Boules Quies
- Un tube de crème solaire + après soleil
- Un savon
- Une brosse à dent + dentifrice
- Un déodorant
- Un téléphone + batterie externe
- Quelques sacs étanches
- Un couteau
- Quelques produits énergétiques
- Une poche à eau 2 litres
- Une tenue de ville pour avant et après le GR20 (short, teeshirt, sweat)
- Passeport, carte bancaire, carte vitale
Pour préparer d’autres grandes itinérances, retrouvez également notre Tour du Mont-Blanc en 5 jours et notre traversée de Madère à pied en 4 jours.
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