Afin de vous accompagner au quotidien dans vos entrainements pour atteindre vos objectifs, Extérieur Sport met à votre disposition un outil de calcul qui va vous permettre de définir vos différentes allures de course en fonction de votre VMA.
En fonction de votre VMA, ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Vous pouvez également utiliser notre outil de calcul de vitesse.
Vous avez également la possibilité d’estimer vos différents chronos sur 10 km, semi, marathon et 100 km en fonction de votre VMA et du % soutenu durant l’effort.
N’hésitez pas à consulter notre article consacré à la VMA pour en apprendre plus sur cette notion.
VMA
Allure
| VMA | 80% | 85% | 90% | 95% | 100% | 105% | 110% | 115% |
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Fractionné court
| Distance | 90% VMA | 95% VMA | 100% VMA | 105% VMA | 110% VMA | 115% VMA |
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Allures spécifiques
| Distance | 75% VMA | 80% VMA | 85% VMA | 90% VMA | 95% VMA | 100% VMA |
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Estimation de vos temps de course
| Distance | 65% VMA | 70% VMA | 75% VMA | 80% VMA | 85% VMA | 90% VMA |
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Rétroliens/Pings